健康教育
健康教育
当前位置?a href="/html/.JKZSJ_488.JKJY_534201609.......html" target="_blank" class="CurrChnlCls">首页 > 健康知识 > 健康教育
护脾,内湿外湿都要防
   更新时间?016-09-08

   

                                              

    夏末秋初,自然气候有一个显著特点,即雨水较多,湿气偏盛。湿气过盛可作为致病邪气伤人,而人为湿侵,又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水或久处湿地,热蒸水湿上腾而引起;内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。同时,湿邪还易与暑邪相兼,以致湿遏热伏,交织难分,这也是人们总感到闷热不去,身体不舒服的主要原因?/span>

  中医认为,湿为阴邪,易伤阳气。预防伤湿,首当护脾。只有人体脾阳振奋,脾的升降运化功能正常,才能有效抵御湿邪的侵袭。对此,须注意以下四点?/span>

  防外?/span>

  外出时要带好雨具,以免雨淋。在外不慎淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴?/span>

  防内?/span>

  不宜大量食用生冷及油腻食物,尤忌暴饮暴食。饮食选择要以清淡芳香为主,因为清淡易于消化,而芳香则能醒脾,刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、灯心花等健脾利湿之品煮汤或制粥食用。亦可用鲜藿香、佩兰各10克,飞滑石、焦大麦?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">20克,甘草3克,水煎代茶饮?/span>

  防霉?/span>

  卧室要保持良好的通风,床下尽可能少放东西。房间的湿度应保持在50%左右,对垃圾和灰尘等要及时清理?/span>

  防湿?/span>

  湿温是多发于夏秋雨湿季节的疫病,较常见的即是最易伤脾的消化道传染病。此时要格外注意饮食卫生,不吃腐烂变质和不洁食物,注意勤洗手和食物的妥善保存,对各种餐具要定期消毒,并可适食大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物?/span>

  解热消暑饮品要常?/span>

  菊花绿茶

  杭菊花、绿茶各10克,?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">500毫升开水冲泡,随饮随用,有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效?/span>

  苦瓜?/span>

  苦瓜1个,绿茶适量,将苦瓜上端切开,挖去瓤,装入绿茶,把瓜挂于通风之处阴干,再取下洗净,连同茶叶切碎,混匀,每?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">10克放入杯中,以沸水冲泡半小时后饮服,有清热解暑、除烦止渴功效?/span>

  焦大麦茶

  把大麦炒熟后备用,饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可,有清暑止渴、益气除烦功效?/span>

  竹叶薄荷?/span>

  鲜竹?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">10克、鲜薄荷?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">2克、绿?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">5克,开水冲泡,随时饮用,有清凉透表、解暑散热功效?/span>

  三花?/span>

  丝瓜花、扁豆花?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">20朵,南瓜?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">5朵,将此三花洗净,加适量水煎煮约20分钟即可,取汁去渣,调入白糖,当茶饮,有清暑化湿功效?/span>

  荷叶?/span>

  鲜荷?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">30克,加水1000毫升煎汤,饮用时加适量白糖,有清凉解暑、生津止渴、降脂减肥功效?/span>

  银花扁豆?/span>

  金银?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">15克、白扁豆30克、薄?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">3克,加水1000毫升煎汤,饮用时加适量白糖,有解暑养胃、健脾化湿功效?/span>

  苦瓜薄荷?/span>

  鲜苦?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">100克、薄?span lang="EN-US" style="line-height: 175%">40克,苦瓜去内瓤、切块,薄荷洗净,加水适量煮汤,放少许食盐调味饮用,有清热解暑功效?/span>

  三豆?/span>

  绿豆、赤豆、黑豆各50克,煮汤,加适量白糖,连豆带汤食用,有祛暑利湿、清热解毒、补肾强身功效?/span>

瓜豆除湿有特殊功?/span>

瓜、豆不仅是应时营养辅食,而且是适时保健佳品。就清热利湿而言,瓜、豆可谓“良药”。在高温高湿的环境中,人体内热炽盛,汗出不断,处于火旺而缺水状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类,不仅含有大量的水分,而且大多性味寒凉。水能克火,寒可清热,能够有效补充人体水分的缺失,祛暑降温,生津止渴。不少瓜类还有利尿作用,可通过小便排遣体热,降低体温,清解体内热毒。另外,许多瓜类还能防治因热毒炽盛引起的皮肤病,有些还有美容护肤作用,可减少皮肤皱纹?/span>

各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足。暑多挟湿,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,令人神清气爽?/span>

2013 广州市海珠区信息化办公室 版权所?br/>