健康教育
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酗酒竟会让戒烟变难?
   更新时间?016-08-24

                                 

饭桌上经常会有人?span lang="EN-US" style="line-height: 175%; font-size: 14pt">?/span>烟酒不分?span lang="EN-US" style="line-height: 175%; font-size: 14pt">?/span>,但这样的组合却会加倍伤害你。近日,一项最新研究显示,酒精依赖的人会迅速代谢掉体内的尼古丁,而这可能会使戒烟变得更难。也就是说,烟民戒酒更困难?/font>

有研究指出,酗酒会加速人体尼古丁的代谢,而一个尼古丁代谢更快的人会希望能更快地再次吸烟。可见,烟草和酒精的确是一对危害健康的?/span>孪生兄弟?/span>?/font>

不仅如此,酒里面的乙醇和烟草中的尼古丁,还有使人兴奋的作用。两者结合在一起,威力远远超过单纯的饮酒和吸烟。轻则加快心率、影响血液循环、损伤消化功能;重则会削弱人体的抵抗力,降低身体对酒精和尼古丁的代谢,进而造成恶性循环?/font>

若要抵抗以上坏习?span lang="EN-US" style="line-height: 175%; font-size: 14pt">?/span>组合?span lang="EN-US" style="line-height: 175%; font-size: 14pt">?/span>的侵袭,除了在日常生活中做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡外,不妨试试以下建议:

戒烟先限?/font>

戒烟过程中,最痛苦的莫过于忍不?span lang="EN-US" style="line-height: 175%; font-size: 14pt">?/span>复吸?/span>,而酒精就是让你摆脱不掉烟瘾的?/span>元凶?/span>。因此,想要戒烟必须限酒。同时,烟瘾来袭时,可以深呼?span lang="EN-US" style="line-height: 175%; font-size: 14pt">10次、喝杯茶、嚼口香糖、找人聊聊天等?/font>

找些饮食替代?/font>

想吃甜食时,不妨用水果、酸奶、坚果等代替,既能饱腹,还能及时补充人体每天所需的营养素?/font>

不要经常睡懒?/font>

一般而言,每天睡7~8小时为宜。如果总觉得自己睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,不妨试试每天晚上早点睡。或在睡前喝杯牛奶、温水泡脚等?/font>

  

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